کنکور سراسری، آزمونی سرنوشت‌ساز است که مسیر تحصیلی و آینده بسیاری از جوانان را تعیین می‌کند. بدون شک، شب قبل از کنکور یکی از حساس‌ترین و استرس‌زا‌ترین شب‌های زندگی هر داوطلبی است. در این شب، دغدغه‌ها و نگرانی‌های متعددی ذهن داوطلبان را به خود مشغول می‌کند. با این حال، با رعایت برخی نکات کلیدی و اتخاذ تدابیر مناسب، می‌توان تا حد زیادی از این استرس و اضطراب کاسته و شبی آرام و پربار را برای خود رقم زد.
نکات مهم شب قبل از کنکور را می‌توان به دو دسته کلی تقسیم کرد:
نکات رفتاری:
- آماده‌سازی وسایل مورد نیاز: از قبل کارت ورود به جلسه، مداد، پاک‌کن، تراش، کارت ملی، بطری آب، مواد قندی، دستمال کاغذی، ساعت مچی، عینک (در صورت استفاده)، گوش‌گیر، لباس گرم و ضریب دروس را آماده کنید.
- استفاده از نوشیدنی‌های مناسب: برای داشتن خوابی راحت، از نوشیدنی‌هایی مانند دوغ، ماست و دم‌نوش‌های آرامش‌بخش مانند گل گاوزبان و چای سبز استفاده کنید.
- تغذیه مناسب: از شام سبک و بدون چربی استفاده کنید و از مصرف غذاهای سنگین و پرچرب خودداری کنید.
- خواب کافی: سعی کنید در یک ماه منتهی به کنکور، ساعت خواب خود را به قبل از 10 شب منتقل کنید و در شب قبل از کنکور، حتماً قبل از 11 شب به رختخواب بروید.
- مسیریابی حوزه آزمون: روز قبل از کنکور، یک بار به حوزه آزمون مراجعه کنید تا با مسیر و نحوه دسترسی به آن آشنا شوید.
- حمام کردن: دوش آب گرم به کاهش استرس و ایجاد حس آرامش در شما کمک می‌کند.
- پیاده‌روی: پیاده‌روی کوتاه و آرام در هوای آزاد، می‌تواند به شما در داشتن خوابی راحت و روحیه‌ای شاداب کمک کند.
- خودداری از مصرف دارو بدون تجویز پزشک: از مصرف خودسرانه دارو برای کاهش استرس یا اضطراب خودداری کنید.
- عدم مطالعه مطالب جدید: از خواندن مطالب جدید و ناآشنا در شب قبل از کنکور خودداری کنید.
- کنار گذاشتن کتاب‌های جمع‌بندی: در سه روز منتهی به کنکور، کتاب‌های جمع‌بندی را کنار بگذارید، زیرا این کتاب‌ها فقط سبب افزایش استرس و نگرانی شما می‌شوند.
نکات مربوط به بهبود عملکرد روان:
- وقت گذراندن با دوستان: معاشرت با دوستان و صحبت کردن با آنها، می‌تواند به کاهش استرس و افزایش روحیه شما کمک کند.
- گوش کردن به موسیقی آرام: موسیقی بی‌کلام و ملایم به طور ناخودآگاه یک ریتم آرام را در ذهن شما ایجاد می‌کند و سبب کاهش استرس و نگرانی در شما میشود.
- استراحت و تفریح: روز قبل از کنکور را به استراحت و تفریح بپردازید و از مطالعه و فعالیت‌های سنگین خودداری کنید.
- دعا و نیایش: به خدا توکل کنید و با دعا و نیایش، آرامش و امید را به خود هدیه دهید.
نتیجه‌گیری:
با رعایت نکات ذکر شده در این مقاله، می‌توانید شبی آرام و پربار را قبل از کنکور تجربه کنید و با ذهنی شاداب و روحیه‌ای قوی، در روز آزمون حاضر شوید. به یاد داشته باشید که کنکور فقط یک آزمون است و نباید کل زندگی شما را تحت‌الشعاع قرار دهد. با اعتماد به نفس و آرامش خاطر در آزمون حاضر شوید و تمام تلاشتان را برای کسب بهترین نتیجه به کار ببندید.
مشاوره سامانی
مصاحبه دکتری دانشگاه بین‌المللی امام خمینی قزوین 1403
دانشگاه رشته های بورسیه علوم تجربی
کار آموزی در عرصه رشته های تجربی
اخذ گواهی صلاحیت حرفه ای از دانشگاه علمی کاربردی
کنکور ,استرس ,آزمون ,نکات ,آرام ,خودداری ,خودداری کنید ,کاهش استرس ,آزمون حاضر ,حاضر شوید ,کتاب‌های جمع‌بندی